一、內心恐懼
（1）鍛煉少。有很多人從讀書到進入社會工作很少在公眾場合或者是臺上講過話，當眾講話鍛煉很少。所以當哪天真正需要上臺講話時，內心會非常恐懼：陌生的講臺、不懂演講、不會控場，這一切會讓大腦一片空白，聲音發顫，不知所云。
（2）準備不充分。當你準備不充分的時候，你會擔心、會焦慮、會恐懼，這時你內心已經不再平靜，體內會自動產生能量，而這些能量一旦排不出去，它就會以呼吸急促、顫抖、出汗、心跳加快等方式散發出去，直到這些能量散發完畢，你才會平靜下來。
解決辦法：
“行動是消除恐懼的最好方法”。只有不斷練習，才能消除恐懼。
德意志第三帝國元首阿道夫·希特勒，他曾被世人稱為世界上最具威力的演說家（沒有之一），他的演講極富有煽動性，特別是肢體語言非常豐富，一分鐘高達30多個動作。據相關資料記載，他每次演講都獲得了雷鳴般的掌聲和狂熱的呼喊聲，當時就有報刊這樣評論他：“此人正在用演講殺人。”
那希特勒這種高超的演講術是怎樣煉成的呢？方法非常簡單，靠就是瘋狂的訓練和不斷的實踐，據有關介紹，希特勒曾經把自己關在屋子里，對著鏡子，如癡如迷、永無休止的演練。而他參加總統大選的那段日子里，7天跑了20多個城市，每天演講不低于10場。就這樣，希特勒的演講越來越厲害了。當然，演講能力的提高，給他的回報率也相當高，他說服了大多數德國人，他爬上了最高權力的寶座，他自己也曾經這么說過：“我的一切都是通過演講而獲得的。”
二、自卑
小時候有過失敗的經歷，沒有成功的經驗跟感覺，內心充斥著不相信：不相信能成功，不相信能做到。內心自卑，只敢在熟人面前自由表達自己，在陌生場合甚至都不敢出聲講話。
解決辦法：
每個人都有自身優點，揚長避短，發揮自身擅長的一面，找到成功的感覺找到自信，并且不斷強化這種經驗跟感覺。
筆者一朋友在工作中因業務出色，被提拔為部門領導。因第一次當領導，不自信，在部門開會講話時，總是緊張怯場，講話風格跟平時完全不一樣，邏輯不清，語言組織能力不好，一句話喜歡重復幾遍，讓下屬都懷疑他能力，開始看輕他。后來他接受了我的建議：充分發揮他最擅長的能力：活動運營。于是朋友花費了大量心血，策劃了一場活動，最終活動大獲成功。在活動復盤會議上，他的演講充分展現了他的創意策劃能力、運營能力、數據分析能力、突發情況處理能力，得到領導同事的極大肯定。這一次的成功，讓他變得非常自信，從此在臺上講話面對再多人也不會緊張了。
三、形象威脅
美國演講學家查爾斯·R·格魯內提出了“自我形象受威脅論”。他認為“每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業的自我形象，當人們進行演出、演講時，其自我形象完全暴露在公眾的面前，由于害怕自我形象會遭到破壞，因而讓人產生了窘迫不安的怯場心理。”用我們通俗的話來說就是“怕出丑”、“怕丟臉”、“怕沒面子”。
解決辦法：
放低自我，允許緊張丟臉。演講只是代表我們有一次表達自己的機會而已，并不是說明我們就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正賺錢，所以要放平自己的心態。另外要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現本來就是正常的，是應該的，要正確對待它。可是我們很多人認為緊張不正常，為了不想讓人看出自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，故作鎮定，結果不僅緊張控制不住，反而因為掩飾緊張加重了心理負擔，變得更加緊張了。
不要跟緊張對抗，它就是身體對外在環境的一種應急反應，說明你的身體正常，你的人還正常。如果上臺緊張了，不妨在講話前跟聽眾坦然承認：“今天看到這么多專家、領導在座，我真的感覺有點緊張。”這樣說，放棄了掩飾的心理，接下來你的表現反倒自然了。
四、聽眾影響
一種是聽眾都是長輩、領導、評委等，那么演講時會很緊張；另一種是聽眾的不認同：你在臺上講，下邊的人不是撇嘴就是噓聲，那么你接下來的演講會變得很緊張。
解決辦法：
如果你是跟一群小孩子說話，那么我相信你絕對不會緊張。同樣你把聽眾當做一群小孩子，這樣你也不會那么緊張了。有人說，那不行，我做不到把領導當小孩。那行，那你把他們當朋友，跟長輩、領導做朋友不過分，很正常吧。你當著一群朋友說話，以身份地位對等的心態去交流，你就會發現自己不緊張了，而事實上你還真可以做到以平等朋友的身份去跟他們對話，屆時你會發現以前的緊張都是想太多，自己強加給自己的。
