日前，一家大型網絡招聘機構發布的2017年中國白領現狀報告顯示，四成白領全年沒有讀過一本書，五成白領沒有定期運動的習慣；職場年度關鍵詞排名第一的是“焦慮”，不少白領有“晚睡強迫癥”，身心狀態令人擔憂。本市招聘行業專業人士安品濤、海河醫院專家李樹香提醒，對學習和身體放縱懈怠，導致很多白領時常情緒焦慮。2017年已經過去了，新一年要振作起來充實自己，多學習多運動，迎接職場挑戰。
留出時間閱讀
在現今的“快節奏”時代，很多白領都疲于工作和應酬，留給閱讀的時間越來越少。即使閱讀也都是利用碎片時間，用手機看一些網絡文章，而這種“淺閱讀”對于提升個人人文素養的作用比較有限。與之相對，閱讀圖書是一種“深閱讀”，需要較多時間投入。很多成功人士的共同特點就是閱讀，博覽群書，即使再忙都要留出時間來閱讀。日前，馬云透露自己新年的目標就包括看100本書，可見閱讀的重要性。然而遺憾的是，大多數白領因為工作忙碌而放棄深閱讀的習慣。白領要想在職場有所發展，就要不斷提升自己的內涵，閱讀是很好的途徑，每天盡量留出一段時間來閱讀，最終養成閱讀的好習慣。
擠出時間運動
高強度的工作，讓很多白領都知道運動對健康的重要性，在健身房辦了會員卡，但基本都是“三天打魚兩天曬網”的狀態，很難養成定期運動的習慣。事實上，只有每周運動三次、每次運動使自己的心跳加快時間在30分鐘以上，才能起到鍛煉效果。白領工作繁忙，如果沒有時間去健身房，可以利用上下班時間來鍛煉。比如，上下班乘公交車提前一兩站下車，或者將汽車停在稍遠處，走路去上班。去辦公室的時候不要乘電梯，通過爬樓梯來鍛煉心肺功能。午間休息出去散散步，可以使下午工作時頭腦更清醒。周末不要宅在家，騎單車、跑步、游泳等有氧運動，都是不錯的運動方式。
克服晚睡習慣
不舍得睡覺，即使躺床上也要玩手機到深夜，直到睜不開眼才睡覺，這是很多白領晚上的狀態。將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉，其實是一種強迫癥的體現。從健康的角度講，害處頗多。不規律的睡眠以及壓力，會導致人的免疫力下降、內分泌失調，容易讓感冒、胃腸感染、過敏等癥狀找上身。長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。白領應該認識到晚睡的危害，每天盡量提早躺在床上，放下手機，關燈后讓身體放松，逐漸進入睡眠狀態。
