長時間加班可致抑郁 七成職場人“鴨梨山大”
瀏覽次數：877 發布日期：2013-5-24 15:33:00
來源：星辰在線-長沙晚報
因和同事相處不愉快而辭職，之后因為工作的事情與父親發生爭吵，隨后又被叔叔批評……20多歲的小伙子徐城（本文中涉及人物除專家外均為化名，下同）爬上了京廣線經新開鋪路段的電線桿。在爬上電線桿3個小時后，他不顧親人的苦勸，縱身一躍跳到了一列飛馳的火車上。這是5月18日晚發生在長沙的一起悲劇。令人慶幸的是，徐城受到高速運行的火車彈射落地后，保全了性命，只是四肢和肋骨骨折。
醫生診斷，徐城患有輕度的抑郁癥。相關數據顯示，抑郁癥患者里有15%可能采取自殺行動，有專家認為在自殺的人群里，因抑郁癥而自殺的占60%～70%，甚至更高。
調查
長時間加班可能導致抑郁
衛生部宣教中心不久前公布了一項對30座城市、50家全國500強企業的中青年員工的健康調查結果，這次調查是國內首次大規模直接針對職業人群的健康調查。調查數據顯示，在心理方面，78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑郁”，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力。
北京易普斯企業咨詢服務中心也曾對我國1576名白領進行關于工作壓力的調查，結果顯示，有45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得很大，有3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。
本報聯合長沙市疾控中心（長沙市健康教育所）開展的首次長沙市民“健商”大調查結果也顯示，在40歲以下職場人群中，因憂慮抑郁而出現偶爾失眠的比例為55.2%，13.7%的被調查者表示，每個月都會有那么幾次，還有4.1%的表示經常失眠，而從未出現失眠的僅占27.0%。
來自英國和芬蘭的一項最新研究發現，每天平均上班11小時的人得抑郁癥幾率，是每天工作七八小時的公務員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。
傾訴
職場三大壓力最易引起焦慮
個案1：“不可完成的任務”讓他長期失眠
5月22日，湖南省腦科醫院精衛樓5樓，30出頭的王先生看起來像40多歲，他是某大型企業的項目經理。他告訴記者，他面臨的幾乎都是“不可完成的任務”。近期他開始頻頻失眠，常常躺在床上超過兩個小時還不能入睡，即使睡著了也很容易被一點點吵鬧聲驚醒過來，醒后再入睡同樣困難。
個案2：長期加班讓她莫名煩躁
在某公關公司工作的莉娜顯得很無助，她說現在自己已經沒有業余生活了，上班的時候提不起精神，任務沒完成就不得不加班……周而復始便陷入了一種惡性循環。“再這樣下去，我真的很不安，擔心自己有一天會堅持不下去。”莉娜這樣和朋友說，她現在感覺自己脾氣越來越暴躁，尤其是回家面對家人的時候。
個案3：笑臉對人的他其實情緒很低落
阿明在某房產公司做銷售很多年了，面對客戶，永遠只能笑臉相迎。“可是，不是每一個客戶都能讓人笑得起來，面對一些挑剔的客戶，委屈只能強忍著。”阿明說，他覺得自己都快人格分裂了。專家表示，這種情況屬于“微笑性抑郁”，在服務行業和行政管理行業中比較普遍。
支招
將適度壓力化為動力
“當壓力適度時，對我們是有益的，而過度則有害。”湖南省精神衛生研究所所長郭田生為職場人士開出以下“處方”：緩解壓力的原則和緩解工作壓力的具體措施。
“有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，小蟲子最終被重物壓死了。很多人在社會生活中的所作所為像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了‘名利權’。”郭田生表示，因此，面對壓力時，首先要用積極的態度，要學會取舍，要適度地轉移和釋放壓力，最后是對壓力心存感激——其實，升學、就業、跳槽，結婚生子、養家糊口、贍養老人，人的每一個足跡都是在壓力下走過的。
當然，我們同樣必需積極地緩解工作壓力，首先，要分析了解工作壓力產生的原因，之后學會分散工作壓力，千萬不要把工作當成一切，偶爾可以暫時將工作壓力拋開。輕快、舒暢的音樂，發笑、幽默、自我解嘲、旅游、傾訴、有意識地放慢生活節奏等，都是有效的自我減壓方法，可根據自己的情況選擇，必要時還可向專業的心理醫生尋求幫助。
郭田生還建議，有條件的單位可以定期組織一些提升幸福力的培訓，以培養員工的抗壓能力和心理疏導能力，并可在內部設心理輔導員，幫助員工減壓。
相關提醒
人在職場
保持有氧的人際距離
中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所李則宣醫生建議，知曉人際關系的進退，在職場保持有氧的人際距離，是保持職場戰斗力的法寶之一。
首先，與上級要做到既若即若離又不離不棄。與上級的有氧距離是，當需要時，必須立刻現身，輔佐上司；而不需要時，必須識趣隱形，做到寵辱不驚。在工作中，了解領導的主要意圖和主張，知道最重要的目標是什么，但不用事無巨細，要給上司足夠的領導機會。
其次，與同級交往要做到不偏不倚。同級的工作關系，主要是通過做事來形成和鞏固，這需要排除私人感情，以工作利益為行為準則。每個人都是一顆螺絲釘，都要和別人有機地咬合來形成工作的最大合力，不夾雜個人的好惡感受。
再次，與下屬交往要做到團結人心和恩威并施。新人到任，先要摸清組織內的營運方式、工作流程、人際關系和群體氛圍等，然后組建團隊，籌建起自己的工作班子。在工作局面打開后，要制定明確的獎罰制度。對有想法、有作為的下屬大力獎勵；而對工作任務和工作目標，則嚴格執行，讓下屬感受到你既有溫情的一面，也有不折不扣、嚴謹對待工作的認真和執著。
專家提醒，壓力適度有益，但過度有害
遭遇“心理亞健康”需及時調整，有必要時最好向專業醫生尋求幫助。
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